双下巴怎么运动减最有效

双下巴锻炼不能达到最有效的方法。帮助瘦下巴，比如咀嚼运动或者全身运动，也可以选择吸脂。

1.咀嚼运动:双下巴大多是脂肪堆积造成的。嚼口香糖或空口有助于锻炼局部肌肉，促进脂肪消耗有助于改善。

2、全身运动:双下巴需要通过全身运动来改善，比如跳绳或者游泳，需要长时间坚持瘦下巴更有益。

3、吸脂手术:双下巴运动比较慢，可以采取吸脂手术来改善，通过负压原理来吸收皮下堆积的脂肪，达到瘦下巴的效果。