吃什么皮肤会变白变嫩
什么皮肤吃了以后会变白变嫩？随着社会的发展，越来越多的朋友重视养生，市场上也出现了各种养生会所。事实上，如果我们想保持身体健康，我们可以在家里自己做。这就是小美今天要介绍的健康美容养生知识百科，希望能帮助到一些想养生却不知道怎么养生的朋友。让我们来看看吧。
1。真菌
食用菌的营养价值:高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多种氨基酸、多种维生素和矿物质。食用菌集中了食物的一切优良特性，其营养价值达到了植物性食物的顶峰，因此被称为神食、长寿食品。此外，真菌还有祛斑美容的功效。
2。红米
红米具有降血压、降血脂的作用，其中所含的红曲K可以防止胆固醇的形成。红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充疲惫的体力，维持正常体温。在其多种营养成分中，铁含量丰富，因此具有补血、预防贫血的作用。
红米富含磷，维生素A和B能改善营养不良、夜盲症和脚气病。还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠。
3。红葡萄酒
喝红酒对皮肤有益的原因有:红酒中的提取物可以控制皮肤的衰老& mdash红酒中含有植物界经常出现的强抗损伤物质。并且有10多种成分，特别是产生红色素的成分，能防止活性氧的破坏，效果明显。女性在怀孕期间体内脂肪含量会大大增加。产后喝点酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化和堆积，对身体的恢复很有帮助。
4。番茄
【/h/】据营养学家研究测定，每人每天50 -100克新鲜西红柿，可满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄含有& ldquo番茄红素& rdquo，具有抑制细菌的作用；它含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。西红柿营养丰富，功能多，被称为蔬菜的神奇之果。富含维生素A原，在人体内可转化为维生素A，促进骨骼生长，预防佝偻病、干眼症、夜盲症和一些皮肤病。
5。橙
在众多种类的水果中，酸性水果含有较多的维生素C，今天的营养学已经一致称赞维生素C是抗氧化剂之一。它的三个作用是:防止自由基破坏细胞，减少衰老；避免作为防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌物亚硝胺。对癌症患者有很大的保护作用，尤其是胃癌、食道癌；抑制坏胆固醇的氧化，保护胆固醇，维护血管和心脏的健康。可以直接吃，也可以鲜榨橙汁。
